Live-Online

MBSR 8-Wochen-Kurs 

 

  • Ort: via Zoom Videokonferenz
  • Kursabende: 8 X 2,5 Stunden jeweils dienstags
  • Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr
  • Termine jeweils dienstags 25.5., 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 02.07., 06.07.2021.
  • Tag der Achtsamkeit am Samstag den 03.07.2021
  • Gruppengröße: Mind. 4 Personen max. 10 Personen
  • Kursgebühr: 380,00 Euro*  

Was erwartet Sie in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs?

In wöchentlichen 2,5 bis 3 Stunden üben wir gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

  • Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung 
  • Sitzmeditation 
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Begleitete regelmäßige Übungspraxis für zu Hause
  • Tag der Achtsamkeit
  • Kurze Impulsvorträge zu den Themen Achtsamkeit, Stress und Stressbewältigung

Was bekommen Sie von mir?

  • Ein verbindliches Vorgespräch (ohne dieses ist keine Teilnahme möglich)
  • Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen 
  • Umfangreiches Kurshandbuch
  • Empfohlenes Nachgespräch
  • Angebot einer ergänzenden Beratung- oder Coaching-Einheit von 45 Minuten innerhalb von 3 Monaten nach dem Kursende. 

* Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist auf Anfrage  möglich (Erwerbslose, Studierende, Auszubildende,     Menschen mit geringem Einkommen...). Sprechen Sie mich gerne an!

 

Technische Voraussetzungen zur Teilnahme an einem Live Online via Zoom:

  • ein ungestörter Platz zu Hause, um sich ganz auf den Kurs einlassen zu können
  • ein stabiler Internetzugang sowie ein Computer (besser als Ipad, Tablet oder Handy) mit Webkamera und Mikrofon
  • das erforderliche Zoom-Programm herunterladen und installieren. Das Programm ist kostenlos, es ist sinnvoll sich vor der ersten Sitzung das Programm herunterzuladen und sich vorab mit der Funktionsweise vertraut zu machen:

Einem Meeting beitreten: https://youtu.be/-xgI-UofA90

Verbinden & Konfigurieren von Audio & Video: https://youtu.be/_mK57mE4AcE

Bedienelemente im Meeting: https://youtu.be/Hv1c6OCm_tU