Wie wirkt MBSR?
Viele wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung des MBSR-Achtsamkeitstrainings auf die Gesundheit. Es ist nicht nur erfolgreich bei der Prävention von Stress und dient damit der Burnout-Prophylaxe, es verbessert zudem das Immunsystem. Wir werden seltener krank!
MBSR hat sich bewährt bei:
- Chronischen Schmerzzuständen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck)
- Kopfschmerz und Migräne
- Chronischer Erschöpfung
- Schlafstörungen
- Konzentrationsmangel
- Psychosomatischen Beschwerden
- Angststörungen und Panikattacken
- Depressionen
Aktuelle Studien
- Themenheft 8/2019 von „Current Opinions in Psychology“ zu Mindfulness mit knapp 60 Artikeln zum aktuellen Forschungsstand.
-
Gunes Sevinc, Britta K. Hölzel, Jonathan Greenberg, Tim Gard, Vincent Brunsch, Javeria A. Hashmi, Mark Vangel, Scott P. Orr, Mohammed R. Milad, and Sara W. Lazar (2019).
-
Janssen M, Heerkens Y, Kuijer W, van der Heijden B, Engels J (2018)
Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on employees’ mental health: A systematic review.
PLoS ONE 13(1): e0191332.
Bücher Tipps
- Peter Sedlmeier: Die Kraft der Meditation - was die Wissenschaft darüber weiß, Rowohlt 2016
- Ullrich Ott: Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst, Droemer 2015