Achtsame Mittagspause live online via Zoom

Achtsam, entspannt und gelassen im Arbeitsalltag

Wenn Sie sich von den Übungen, die Ihnen die "Achtsame Mittagspause" anbietet, unterstützen und durch den Arbeitsalltag begleiten lassen, werden Sie sich nach und nach besser entspannen und in schwierigen Situationen gelassener reagieren können. Sie werden, bei regelmäßiger Übung, achtsamer und wacher durch den Tag gehen und spüren, was Ihnen gut tut oder schneller merken wenn etwas zu viel ist. 

Die nächsten Termine:  23. Mai 2024, 20. Juni 2024, 24. Juli 2024.

Zeit: immer von 12:30 Uhr bis 13 Uhr

Kosten: Dieses Angebot ist kostenfrei

Was erwartet Sie in der achtsamen Mittagspause?

Von mir angeleitete Meditationen mit wechselnden Inhalten, die im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden können. 

Technische Voraussetzungen: stabiler Internet-Zugang, Kamera am Computer oder Tablet. 

Sonstige Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Eine ruhigere möglichst ablenkungsfreie Umgebung. Ein Bürostuhl zum Sitzen ist ausreichend. 

Viele wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung des MBSR-Achtsamkeitstrainings auf die Gesundheit. Es ist nicht nur erfolgreich bei der Prävention von Stress und dient damit der Burnout-Prophylaxe, es verbessert zudem das Immunsystem. Wir werden seltener krank! 

Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie sollten Sie eine Achtsamkeitspraxis nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten beginnen. Therapeutische Begleitung ist auch sinnvoll, wenn Sie Traumataerfahrungen gemacht haben.